Health house

  Somos un conjunto, somos la calidad de nuestros pensamientos, somos la energía que transmitimos, lo que hacemos y decimos. En nuestro día a día es sumamente importante tener momentos para nosotros mismos que nos ayuden a mejorar desde el interior hasta el exterior y así poder ser mejores seres humanos.  Mi hora activa es una hora de tu día para hacer lo que tu quieras por ti y para ti, analízate, tal vez sientas que te hace falta hacer ejercicio, hazlo, tal vez tienes mucho que no lees un libro, hazlo, tal vez te gusta pintar y hace mucho no lo haces, hazlo. Cualquier cosa que despeje tu mente, saque tu creatividad, te ayude a ser mejor persona, estar mas feliz.  A veces el ser ama de casa te aleja de la persona que eres, de tus gustos y pasiones, y la realidad es que no lo tienes que abandonar, no te tienes que abandonar porque todo aquello te apaga, dejas de brillar y no eres la misma, ni rindes igual, ni te quieres igual y no sabes querer igual. Así que ya lo sabes, ...

Como comunicarme de manera asertiva?  La manera en que nos comunicamos viene de muchas maneras, nos comunicamos desde la manera que expresamos un sentimiento, nuestra mirada, gestos, tensión, rapidez al hablar o timidez, todo esto nos ayuda a expresar un mensaje.  Para que podamos llevar una comunicación asertiva debemos analizar el contexto de la misma, si vas a hablar con alguien por teléfono, expresa tus ideas claras sin tantos rodeos, examina tu tono de voz e intenta usar palabras adecuadas, si es un mensaje de texto evita las abreviaciones, haz un buen uso de ortografía, utiliza emojis si la situación lo permite e intenta expresar tu idea lo mas clara posible, si es una conversación en persona, evita que tus gestos sobrepasen o conlleven a una malinterpretación de lo que se quiere expresar, utiliza palabras y lenguaje adecuado y cerciórate que la persona este escuchando y comprenda lo que dices.  El contexto también nos habla de quien esta recibiendo el mensaje y com...

 En la actualidad tenemos información por todas partes, anuncios, esquemas, posts, influencers, etc. Pero que es real y que no? Que buscan venderme con todo esto? Que ofrezco yo a mi familia asertivamente para ayudarnos a crecer y nutrirlos adecuadamente? Si bien, hay información muy útil, solo es cuestión de saber discernir y elaborar lo que mejor nos parezca para llevarlo a cabo con nuestra familia. Las porciones son fundamentales, un niño, por ejemplo no tiene la capacidad para digerir un platillo del tamaño de un adulto, tan simple como que su estomago es mucho mas pequeño, debemos optar por ofrecerle alimentos de calidad pero en porciones que el/ella puedan y quieran consumir y no forzarlos a terminarlo todo. El acomodo, los colores, las figuras, etc., son parte fundamental para que nuestro niño quiera consumir el alimento, por eso siempre optan por comidas chatarra que ofrecen algún dibujo, juguete, colores, etc., no es que les guste mas ese alimento, ellos apenas empiezan a ...

  El amor propio es un tema muy subjetivo, en el que cada uno tenemos nuestro propio margen de auto cuidado y autoestima.  Para algunos es mas simple que para otros, pero si lo reflexionamos, ¿Quién en realidad lleva a cabo el amor propio?  Es fácil decirlo o hacer actividades supuestas para el autocuidado que nos estarían hablando de amor propio, aunque este va mas allá de hacerte un facial o una mascarilla, es mas profundo y conlleva un mayor grado de conciencia.  Entonces ¿Qué es el amor propio? El amor propio es todo aquello que te genera paz, estabilidad y un sentimiento de plenitud. El amor propio esta en decir que no quieres hacer algo, asistir a un lugar, negarte a cualquier cosa que vaya en contra de ti, es ser fiel a ti mismo, a tus principios, ideales, proyectos, sueños, etc., Es ponerte a ti antes que a los demás, actuando desde el amor y para saber como hacerlo debes empezar por conocerte a ti mismo, saber que quieres y porque lo quieres, conocer lo...

 Rico y  fácil Hola! el día de hoy te traemos unas ideas padrisimas de lo que puedes comer durante esta cuarentena ya sea de colación o de postre, lo mejor es que es saludable! Aparte de que están riquísimas, esperemos que les guste mucho y recuerda aprovechar al máximo este tiempo en casa y comer de la mejor manera posible pues nuestro cuerpo necesita energía y tener buenas defensas, ojalas les gusten!! 1.  Solo ocupamos dos ingredientes..SI! DOS! Un racimo de uvas verdes sin semilla de preferencia y chocolate para derretir... Pondremos en un recipiente agua para hervir y ahí añadiremos las uvas las dejamos unos cuantos minutos y después de sacarlas las pelamos fácilmente, derretimos el chocolate y bañamos ahí las uvas una por una, ya que las bañaste en chocolate las metemos al congeladora por una media hora y listo!! Tendrás un rico snack!!    2.  Para esta receta necesitamos:  -media taza de avena -1...

  El dia de hoy aprenderemos a hacer una deliciosa pizza saludable al sarten. Imagina poderte dar tus gustos con una receta saludable y al mismo tiempo deliciosa, aquí esta!!! Solo vamos a necesitar: 1 huevo 1 brócoli sal, pimienta, orégano y ajo al gusto. 1 cda de aceite de cocina 1 taza de queso fresco desmoronado  queso oaxaca lala light 2 tazas de puré de tomate casero Ingredientes a elección para topping. Para la preparación: Colocamos en la licuadora el brócoli rebanado, el queso fresco, el huevo y las especias. Engrasamos nuestro sarten con el aceite y agregamos la mezcla homogénea, esperamos que se cosa y damos la vuelta. mientras se cocina la parte de abajo agregamos el puré y queso Oaxaca + ingredientes a elección (piña, champiñones, jamón, morón, carne, camarón, etc.) Nota: si no contamos con alguno de los ingredientes se pueden sustituir por algún otro similar, por ejemplo el brócoli por coliflor, chayote, calabacita, etc. o el queso por alguno de tu preferenc...

 El día de hoy vamos a compatirles una receta deliciosa para aquellos días que tenemos ganas de algún panecito o galletas y no queremos exceder nuestras calorías.  En este fácil panecillo encontraremos:  390 kcal 47HC  10LP  25PS Solo necesitaremos: 1/2 plátano 40g de avena en hojuela 1/2 taza de claras de huevo 1 cda de crema de cacahuate sin azúcar Canela y splenda (opcional) Preparación:  Incorporamos todos los ingredientes exepto la crema de cacahuate y miel en la licuadora y batimos. colocamos la mezcla en una taza de fondo redondo y llevamos al micro por 2:30 min. Desmoldamos y agregamos la miel y crema de cacahuate como toppings. Si no es de tu agrado algun ingrediente lo puedes sustituir facilmente, por ejemplo usar yogurt griego de topping o chocolate amargo sin azucar derretido o manzana, zanahoria, calabaza, etc., en vez de plátano.   ¡Listo! Un rico pastelito en menos de 5 minutos facil, delicioso y nutritivo para disfrutar con tu café...

 Bowl de yogur El día de hoy le traemos una receta super fácil, deliciosa, y ligera, a mi me gusta usarla mucho en el desayuno o a la hora de la cena, no tiene muchas calorías y es deliciosa, esperemos que les guste... Para hacerlo necesitamos:     Yogur natural griego                                                                                   Hielos                        Frutas como frambuesas, fresas,  zarzamoras, arándanos, plátano, etc.  Leche de coco (si no tienes puede sustituirla por leche entera) Y topings como coco rallado, arándanos deshidratados, pasas, coco tostado, granola, almendras, etc. Vamos a poner en la licuadora la fruta muy bien picada, después agregamos ...

  Mente positiva día positivo!! En esta cuarentena el estar en casa nos hace reflexionar un poco las cosas, pensar mas y sobre todo vivir la vida de una manera un poco diferente ya que no solemos estar distraídos como lo hacíamos de costumbre a la hora de salir ya sea al trabajo, a la escuela, a las compras, etc. En esta entrada traemos para ti frases en imágenes que te harán pensar de manera mas positiva. Recuerda que pensar positivo atrae lo positivo, todo es cuestión de actitud. Esperemos que les guste mucho!! Lo que decidimos en esta vida y lo que tenemos es por algo, piensa que todo pasa por algo y hay que ser feliz con eso, ahí esta la clave! Como lo dije en un principio debemos ser positivos y el universo lo trae, yo creo que siempre todo esta en la actitud de uno los dias a veces no son buenos y siempre en la vida habra dias asi pero si tu actitud es buena no dejaras que nada ni nadie te haga sentir mal, tomalo como un aprendizaje y en ser mejo...

 Ciertamente esta pandemia ha logrado unirnos mas en muchos aspectos y es normal que ahora tengamos mas convivencia con las personas que habitan en nuestro hogar, al principio esto puede parecer divertido, ciertamente es también una amenaza para poder controlar y no explotar en el intento. Para ayudar a generar un entorno favorable debemos llevar a cabo el uso de todos nuestros valores y anteponerlos antes que cualquier situación, el respeto, la honestidad, la tolerancia y la empatía estarán jugando un papel indispensable en nuestro día a día, debemos pensar antes de actuar y actuar desde el amor, tu amas a los seres con quien estas, no dejes que un mal momento haga parecer lo contrario, actúa siempre desde el amor y la comunicación siempre será la clave, si existe un problema y no sabes comunicarlo o la otra persona recibirlo no habrá un avance.  Elaboren días temáticos, júntense a hacer algún platillo, hagan una Reu...

Te traemos esta rica receta para que aproveches este tiempo en casa, cuídate  y cuidémonos todos, pasar el tiempo en casa ya no sera aburrido en este blog te traemos ideas para aprovechar el tiempo al máximo  y en esta entrada traemos estas deliciosas galletas que son keto.  Por si no sabes que significa ''keto'' la dieta k etogénica o keto es una dieta alta en grasas, moderada en proteínas y baja en carbohidratos. 1 ¿Como funciona?  Cuando ayunas o consumes muy pocos carbohidratos, el cuerpo primero extrae la glucosa almacenada del hígado y descompone temporalmente el músculo para liberar la glucosa. En caso de durar un periodo de 3 a 4 días la glucosa se agota, y los niveles sanguíneos de la hormona llamada insulina disminuyen. El cuerpo comienza a utilizar la grasa como su combustible principal. 2 Para los ingredientes necesitaremos: 1/2 taza de mantequilla con sal, estevia en polvo, 1 huevo, 1 cdta de estracto de vainilla, 1 huevo, 1 1/2 tazas de harina de ...

 Te haz preguntado porque las personas tienden a subir de peso en épocas decembrinas, vacaciones, etc., si bien no es por el hecho de no tener ciertos alimentos o tener otros en su lugar, es por el sentimiento que experimentamos en esos momentos, la cuarentena no es una excepción, algunos saldrán con algunos kilos extra y algunos perderán peso y esto solo tiene que ver en como nuestro estado de animo juega un papel super importante en nuestras decisiones. A continuación te ofrecemos algunos tips para perder peso esta cuarentena. 1. Elabora un super saludable:  No esperes a estar en la tienda para elegir los alimentos que compraras, elabora un menú semanal e intenta abastecer tu alacena con comida real, alguno que otro snack bajo en kcal y alimentos de baja densidad calórica.  2. Intenta mantenerte ocupad@:  toma algún curso en linea, sal a correr, haz ejercicio en casa, lee algún libro, etc. cualquier cosa que evite que solo pienses en asaltar la cocina. 3. Muévete: ...

  Mascarilla para tu cabello Hola que tal! El día de hoy te traemos algunos tipos de mascarilla para tu cabello, ahora que estamos en casa es muy fácil aburrirnos, no saber que hacer y querer salir, por eso el día de hoy te traemos estas mascarillas para que cuides de ti, de tu cabello y puedas sentirte muy bien, aprovecha de la mejor manera tu tiempo en casa, aquí tenemos los mejores tips y las mejores ideas!  ¿Cual es el procedimiento para realizar estas mascarillas? Mezcla en partes iguales los ingredientes y hazlo con una cuchara de madera; eso nos ayudara a no quitar las propiedades de los alimentos.  Aplicarlo en el cabello y déjalo actuar durante 20 minutos o media hora.  Retira la mascarilla con abundante agua, primero templada y finalmente fría para sellar las puntas y aportar brillo. Plátano  y miel; Esta mascarilla es ideal para hidratar, suavizar, nutrir y tener un brillo espectacular en nuestro cabello, la miel lo ayudara a forta...