PIERDE PESO ESTA CUARENTENA

 Te haz preguntado porque las personas tienden a subir de peso en épocas decembrinas, vacaciones, etc., si bien no es por el hecho de no tener ciertos alimentos o tener otros en su lugar, es por el sentimiento que experimentamos en esos momentos, la cuarentena no es una excepción, algunos saldrán con algunos kilos extra y algunos perderán peso y esto solo tiene que ver en como nuestro estado de animo juega un papel super importante en nuestras decisiones. A continuación te ofrecemos algunos tips para perder peso esta cuarentena.

1. Elabora un super saludable: 

No esperes a estar en la tienda para elegir los alimentos que compraras, elabora un menú semanal e intenta abastecer tu alacena con comida real, alguno que otro snack bajo en kcal y alimentos de baja densidad calórica. 

2. Intenta mantenerte ocupad@: 

toma algún curso en linea, sal a correr, haz ejercicio en casa, lee algún libro, etc. cualquier cosa que evite que solo pienses en asaltar la cocina.

3. Muévete:

Realiza actividad física dentro o si es posible fuera de tu hogar, sube y baja las escaleras, consigue una bicicleta, lo que sea, es posible que estemos consumiendo calorías que no están siendo utilizadas y por tanto tendemos a subir de peso, realiza cualquier actividad que mantenga un estado regulado entre consumo y gasto o mínimo para distraerte. 

4. Toma mas agua:

Cuando estamos deshidratados nuestro cuerpo tiende a sentirse mas cansado, nos esta pidiendo algo y nosotros por ende creemos que es comida, en realidad no tienes hambre, tienes sed!!!

5. Engaña tu cerebro:

Si eres una persona muy ansiosa intenta engañar a tu cerebro y cuando te diga que necesita comida, elabora alguna infusión, te, café, gelatina de agua light, alguna ensalada capeosa, etc., hazlo pensar que esta satisfecho y no centres tu atención en los platillos será mas fácil huir de la ansiedad si simplemente la ignoramos.

Estos son algunas estrategias que puedes llevar a cabo para lograr salir de esta pandemia en la misma talla, no te rindas, no te desesperes, todos estamos juntos en esto y vamos a salir mas fuertes.