Health house

  Rutina abdomen en casa Este día les traemos una rutina para que hagan en casita y aprovechen su tiempo esta cuarentena, si quieres marcar el abdomen estas en el lugar indicado...comencemos Hagamos un circuito con estos ejercicios:  -Antes que nada recuerda calentar, podemos estirarnos, estirar nuestras piernas, nuestros brazos. Toca la punta de tus pies de un lado al otro, desliza tu cuello de un lado hacia otro e inhala y exala. Ya que hayas calentado puedes continuar. A movernos!- Te pondrás boca arriba con tus brazos apoyando al suelo, toma unas toallas que no necesites y tus pies descalzos estarán sobre las toallas. Y deslizaremos 20 veces 3 repeticiones. DOMINADA EN SILLA O MESA: 20 VECES 2 REPETICIONES   20 BICYCLE CRUNCHES, 2 REPETICIONES  10 ABDOMINALES 2 REPETICIONES Fuentes sacadas de:   ht tps://instagram.com/ejercicios_fitness?igshid=19og6ew4bn4jc

ENTRENAMIENTO DE HOMBRO Y ESPALDA EN CASA. Si bien, nos encontramos frente a frente con la realidad y la realidad a veces es cruel y nos cuestionamos TODO, ser pacientes es nuestra única alternativa, preocuparnos no nos lleva a ningún lugar diferente. Por tanto, es importante que sigamos manteniendo nuestra salud tanto física como mental, un entrenamiento puede ayudar a mejorar el humor, el físico, la salud en general, así que, toma tus ligas de resistencia, tus botellas de agua, kilo de arroz o lo que tengas a la mano y entrena conmigo. :)  No es necesario ser un experto o un aficionado, comienza hoy y siéntete mejor mañana! A continuación te dejo el link de el video con la rutina, puedes realizar 4-5 series de cada ejercicio y si tienes alguna soga o bicicleta finalizar con algo de cardiovascular.  ¡A MOVERSE! Rutina👇👇

 LOS SUPERFOODS QUE NO PUEDEN FALTAR EN TU DIETA. Los SuperFoods o SuperAlimentos son aquellos alimentos 100% naturales que nos ofrecen mayores beneficios por su alto aporte de vitaminas, minerales, antioxidantes y fitoquímicos. Son alimentos en su mayoría bajos en calorías, por lo que se a aludido a su uso en dietas y tratamientos nutricionales en todo el mundo, y aunque, son alimentos que han existido desde tiempos inmemorables han alcanzado un auge mayor en la actualidad. Seguro haz oído hablar de ellos, sino es así, te comparto una lista de algunos de ellos y sus beneficios. 1.CHILE Piensa en cualquier platillo mexicano, ¿te lo imaginas sin chile? Se trata de una verdura baja en calorías, pero rica en antioxidantes. Actúa como antiséptico, antiinflamatorio y fortalece el sistema inmunológico. La capsaicina contenida en el chile estimula la producción de jugos gástricos, lo que mejora la digestión. Libera dopamina, neurotransmisor responsable de las sensaciones placenteras,...

 APROVECHANDO EL TIEMPO EN CASA  Hola chic@s...Con esta nueva modalidad de estar en casa para cuidar nuestra salud  vengo a hablarles sobre como podemos aprovechar este tiempo en casita de la manera  mas saludable...  1  Haz ejercicio.   Aparte de que es bueno  para nuestra salud y prevenir enfermedades créeme  que sera  buenísima   opción  para que aproveches esta cuarentena, desestresate un rato y pasa el tiempo haciendo ejercicio. Se te pasaran los minutos muy rápido , te sentirás  mejor y es beneficioso para tu salud,    todos ganamos. Pero recuerda hacer ejercicios que te convienen, es decir que tu cuerpo pueda soportarlos.                                    2 Cocina algo nutritivo. Una buena manera también  de pasar esta cuarentena es aprender recetas nutritivas. Las siguientes semanas estén  atentos pues les...

  Tips de salud en cuarentena. ¿Cuántos no hemos pasado por una situación de pánico frente a la pandemia? donde nos sentíamos un poco mal y creíamos ser portadores de Covid, nos sentimos decaídos y nos preocupa la situación actual y a futuro. NO te preocupes, OCUPATE! Lo más importante en este caso es prestar atención a nuestra salud, ¿Cómo estamos? ¿Cómo nos sentimos?. Tenemos ansiedad, depresión,  tenemos síntomas físicos,  nos sentimos cansados, aletargados, etc.  Debemos ser conscientes de que no podemos hacer nada para cambiar la situación pero podemos hacer mucho por nosotros mismos y por los que amamos y tenemos cerca.  ¿Cómo aumentar mis defensas? 1. Alimentación adecuada y completa  ➡   Necesitamos consumir alimentos ricos en nutrientes. Si bien cada alimento nos aporta diversos beneficios para reforzar el sistema inmunológico, por lo cuál es necesario o recomendable basar nuestra dieta en alimentos naturales y variados. Alguna recomendación s...