Rutina en casa

Rutina en casa: 5 ejercicios de brazo!

El día de hoy Viernes les traemos estos fascinantes ejercicios para tus brazos, ¡aprovecha al máximo el tiempo que tienes en casa!

Primero que nada calentemos, es muy importante para no sufrir después molestias, estira muy bien tus piernas y brazos, inhala y exhala, relájate y sobre todo diviértete, a movernos!

Ejercicio 1. 

Estando de pie estiramos los brazos lo mas que podamos, para esto podemos agarrar algún objeto pueden ser perfumes, shampos, o las mismas pesas de 1 kg o menos, el chiste es sostener algo y con los brazos estirados hacemos circulos durante 1 minuto, si se te hace poco puedes aumentar de tiempo.

Ejercicio 2.  

De la siguiente forma que se muestra en la imagen (puedes cambio de objetos si no tienes pesas como comentábamos arriba) hacemos movimientos con los brazos de arriba hacia abajo pero de manera muy leve.  

https://www.instagram.com/p/BzI7q95F91P/?igshid=3w8yvbsjn9iu

Ejercicio 3. 

En la misma posición que el ejercicio anterior con los brazos estirados y sosteniendo los objetos, damos círculos con nuestros brazos hacia atras. 

Ejercicio 4.

Igual tomando los objetos, flexionamos un poco las rodillas y con los brazos hacemos movimientos como si estuviéramos boxeando, uno dos uno dos! aprieta el abdomen y resiste.

Ejercicio 5. 

Sosteniendo nuestros objetos con la mano haremos dos movimientos, el primero brazos estirados hacia arriba, el segundo brazos estirados hacia al lado y así repetimos sucesivamente durante un minuto. Recuerda si aguantas mas aumenta el tiempo, pues no todos tenemos la misma condición. 

¡Y bien aquí tenemos estos increíbles ejercicios en casa que seguramente te servirán para que pases esta cuarentena y sentirte bien contigo mismx!!!

CREDITOS A LA CUENTA DE INSTAGRAM: https://www.instagram.com/p/BzI7q95F91P/?igshid=3w8yvbsjn9iu