Ejercicios que te harán sentir bien 

La práctica regular de ejercicio físico ha demostrado tener efectos beneficiosos sobre la salud psicológica.

Un estudio que se hizo a estudiantes de Universidad se comprobó que los que realizan ejercicio regularmente tienden a percibir mayor grado de salud, menor nivel de estrés y mejor estado de ánimo.1

Traemos para ti estos ejercicios para que durante esta cuarentena aproveches lo mejor posible tu tiempo: 

Vamos a estirar de pie (si tienes un espejo en frente mejor) alzamos nuestros brazos hacia arriba inhalamos y exhalamos bajando nuestros brazos y así sucesivamente, repite eso 5 o 6 veces. 

Sentadillas. Las sentadillas son un ejercicio no tan pesado, depende de ti las que puedas hacer y puedes inhalar y exhalar mientras subes y bajas. No olvides relajar tu mente y pensar positivo en lo beneficioso que es hacer ejercicio. 

Igual en el suelo vamos a ponernos boca abajo apoyándonos con nuestras manos y vamos a estirar, inhalar y exhalar. 

Si tienes alguna pelota puedes hacer ejercicios con ella. Por ejemplo acostada en el suelo ya sea en un tapete o cobija recuerda que estamos improvisando la sostienes con tus piernas subiendo o bajando.

 

Acostada boca arriba subimos nuestras piernas a la pelota y con nuestras manos en la cabeza subimos y bajamos como se muestra en la imagen. 

Y bien estos son algunos ejercicios que te sugerimos! Si te gustaron puedes practicarlos desde la comodidad de tu casa, ¿quien dijo que pasar el tiempo en casa es aburrido? Al contrario ahora sera muy satisfactorio, Vamos!!

1. Jimenez, M; Martinez, P; Miro, E; Sanchez, A; 2008; Bienestar psicológico y hábitos saludables: ¿están asociados a la práctica de ejercicio físico?;  International Journal of Clinical and Health Psychology; vol. 8; pag. 1. Obtenido de: https://www.redalyc.org/pdf/337/33780113.pdf