DIETA DE UN DÍA 

A veces no es fácil saber que podemos comer durante esta cuarentena, los alimentos nos aborrecen y optamos por unos no tan saludables. Hoy te traemos el menú de un día ¡Ojala les guste!

Desayuno: 1 tza de yogur, 1/2 plátano, 2 cdas de amaranto natural y 2 cdas de coco tostado.

-Mollete de panela: 1/2 pza de bolillo cortado a lo largo, 2 cdtas de mantequilla, 2 rebanadas de panela (si prefiere asada) salsa mexicana y aguacate. opción: 1 te de manzanilla o cafe (sin azúcar)

-1 gelatina light. 

Colación: Avena: cocer avena con leche, agregar canela al gusto. Topings: arándanos secos, amaranto, y 3 almendras. 

Comida: 150 gr. de carne asada, 1 tza de arroz cocido y verduras salteadas al gusto. 

-1 vaso de agua de fresa s/ azúcar.

Colación: Podemos elegir 2 tazas de palomitas naturales, Gelatina sin azúcar, alguna fruta o verduras. 

Cena: 2 tacos de pollo a la plancha, agregar salsa mexicana al gusto y guacamole. 

-Licuado de frambuesa: 1 tza de leche, 1/2 tza de frambuesas y 1 cdta de azucar o miel. 

Recuerda que las necesidades de cada quien son diferentes por eso te recomiendo que visites a un nutriologo ;)