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Como comunicarme de manera asertiva?  La manera en que nos comunicamos viene de muchas maneras, nos comunicamos desde la manera que expresamos un sentimiento, nuestra mirada, gestos, tensión, rapidez al hablar o timidez, todo esto nos ayuda a expresar un mensaje.  Para que podamos llevar una comunicación asertiva debemos analizar el contexto de la misma, si vas a hablar con alguien por teléfono, expresa tus ideas claras sin tantos rodeos, examina tu tono de voz e intenta usar palabras adecuadas, si es un mensaje de texto evita las abreviaciones, haz un buen uso de ortografía, utiliza emojis si la situación lo permite e intenta expresar tu idea lo mas clara posible, si es una conversación en persona, evita que tus gestos sobrepasen o conlleven a una malinterpretación de lo que se quiere expresar, utiliza palabras y lenguaje adecuado y cerciórate que la persona este escuchando y comprenda lo que dices.  El contexto también nos habla de quien esta recibiendo el mensaje y com...

 En la actualidad tenemos información por todas partes, anuncios, esquemas, posts, influencers, etc. Pero que es real y que no? Que buscan venderme con todo esto? Que ofrezco yo a mi familia asertivamente para ayudarnos a crecer y nutrirlos adecuadamente? Si bien, hay información muy útil, solo es cuestión de saber discernir y elaborar lo que mejor nos parezca para llevarlo a cabo con nuestra familia. Las porciones son fundamentales, un niño, por ejemplo no tiene la capacidad para digerir un platillo del tamaño de un adulto, tan simple como que su estomago es mucho mas pequeño, debemos optar por ofrecerle alimentos de calidad pero en porciones que el/ella puedan y quieran consumir y no forzarlos a terminarlo todo. El acomodo, los colores, las figuras, etc., son parte fundamental para que nuestro niño quiera consumir el alimento, por eso siempre optan por comidas chatarra que ofrecen algún dibujo, juguete, colores, etc., no es que les guste mas ese alimento, ellos apenas empiezan a ...

  El amor propio es un tema muy subjetivo, en el que cada uno tenemos nuestro propio margen de auto cuidado y autoestima.  Para algunos es mas simple que para otros, pero si lo reflexionamos, ¿Quién en realidad lleva a cabo el amor propio?  Es fácil decirlo o hacer actividades supuestas para el autocuidado que nos estarían hablando de amor propio, aunque este va mas allá de hacerte un facial o una mascarilla, es mas profundo y conlleva un mayor grado de conciencia.  Entonces ¿Qué es el amor propio? El amor propio es todo aquello que te genera paz, estabilidad y un sentimiento de plenitud. El amor propio esta en decir que no quieres hacer algo, asistir a un lugar, negarte a cualquier cosa que vaya en contra de ti, es ser fiel a ti mismo, a tus principios, ideales, proyectos, sueños, etc., Es ponerte a ti antes que a los demás, actuando desde el amor y para saber como hacerlo debes empezar por conocerte a ti mismo, saber que quieres y porque lo quieres, conocer lo...

 Rico y  fácil Hola! el día de hoy te traemos unas ideas padrisimas de lo que puedes comer durante esta cuarentena ya sea de colación o de postre, lo mejor es que es saludable! Aparte de que están riquísimas, esperemos que les guste mucho y recuerda aprovechar al máximo este tiempo en casa y comer de la mejor manera posible pues nuestro cuerpo necesita energía y tener buenas defensas, ojalas les gusten!! 1.  Solo ocupamos dos ingredientes..SI! DOS! Un racimo de uvas verdes sin semilla de preferencia y chocolate para derretir... Pondremos en un recipiente agua para hervir y ahí añadiremos las uvas las dejamos unos cuantos minutos y después de sacarlas las pelamos fácilmente, derretimos el chocolate y bañamos ahí las uvas una por una, ya que las bañaste en chocolate las metemos al congeladora por una media hora y listo!! Tendrás un rico snack!!    2.  Para esta receta necesitamos:  -media taza de avena -1...

  El dia de hoy aprenderemos a hacer una deliciosa pizza saludable al sarten. Imagina poderte dar tus gustos con una receta saludable y al mismo tiempo deliciosa, aquí esta!!! Solo vamos a necesitar: 1 huevo 1 brócoli sal, pimienta, orégano y ajo al gusto. 1 cda de aceite de cocina 1 taza de queso fresco desmoronado  queso oaxaca lala light 2 tazas de puré de tomate casero Ingredientes a elección para topping. Para la preparación: Colocamos en la licuadora el brócoli rebanado, el queso fresco, el huevo y las especias. Engrasamos nuestro sarten con el aceite y agregamos la mezcla homogénea, esperamos que se cosa y damos la vuelta. mientras se cocina la parte de abajo agregamos el puré y queso Oaxaca + ingredientes a elección (piña, champiñones, jamón, morón, carne, camarón, etc.) Nota: si no contamos con alguno de los ingredientes se pueden sustituir por algún otro similar, por ejemplo el brócoli por coliflor, chayote, calabacita, etc. o el queso por alguno de tu preferenc...

 El día de hoy vamos a compatirles una receta deliciosa para aquellos días que tenemos ganas de algún panecito o galletas y no queremos exceder nuestras calorías.  En este fácil panecillo encontraremos:  390 kcal 47HC  10LP  25PS Solo necesitaremos: 1/2 plátano 40g de avena en hojuela 1/2 taza de claras de huevo 1 cda de crema de cacahuate sin azúcar Canela y splenda (opcional) Preparación:  Incorporamos todos los ingredientes exepto la crema de cacahuate y miel en la licuadora y batimos. colocamos la mezcla en una taza de fondo redondo y llevamos al micro por 2:30 min. Desmoldamos y agregamos la miel y crema de cacahuate como toppings. Si no es de tu agrado algun ingrediente lo puedes sustituir facilmente, por ejemplo usar yogurt griego de topping o chocolate amargo sin azucar derretido o manzana, zanahoria, calabaza, etc., en vez de plátano.   ¡Listo! Un rico pastelito en menos de 5 minutos facil, delicioso y nutritivo para disfrutar con tu café...